Rozgrzewka przed treningiem: jak ją zaplanować i po co
Rozgrzewka to krótki fragment treningu, który przygotowuje ciało i głowę do większego wysiłku. Nie musi trwać długo ani być skomplikowana, ale dobrze zaplanowana pomaga wygodniej i bezpieczniej zacząć ćwiczenia. Poniżej wyjaśniamy, co się dzieje w organizmie i jak ułożyć rozgrzewkę krok po kroku. Dlaczego rozgrzewka jest ważna Gdy ruszasz się intensywniej, organizm musi szybko dostarczyć…